Как быстро похудеть на 20 кг

Как быстро похудеть на 20 кг

Как быстро похудеть на 20 кг? Таким вопросом обязательно задаются люди, словно впервые обнаружившие новые килограммы, появившиеся словно из ниоткуда. Или человек, который встретил новую любовь, и решил, что для отношений ему просто необходимо соответствовать общепринятым стандартам красоты. Или человек, который, поднимаясь на шестой этаж по причине в очередной раз неработающего лифта понял, что дается ему это с трудом... Каковы бы ни были причины, толкающие на стремительное похудение, причем в кратчайшие сроки, диетологи всегда предупреждают: быстрое избавление от лишних килограммов может значительно сказаться на состоянии здоровья. А это значит, принимая решение о том, чтобы быстро похудеть на 20 кг, необходимо очень тщательно взвесить все «за» и «против» и определить для себя, насколько необходимо это самое стремительное похудение.

Да и понятие «быстро» каждый трактует для себя по-разному. Что значит: как быстро похудеть на 20 кг – за месяц, за два, за пол года? Диетологи настаивают, что физиологичное похудение, не несущее с собой никакого вреда для здоровья, должно происходить постепенно до 4 килограммов за один месяц. Но при желании, конечно же, можно его и ускорить: путем диет, применения препаратов для похудения, испытания на себе специальной одежды для похудения. А можно относительно быстро похудеть на 20 килограммов, просто поменяв образ жизни и режим питания – это доказывают многочисленные блоггеры и люди, ведущие личные дневники в сети интернет. 

Главное, по словам похудевших, – это непоколебимая уверенность в благополучном исходе, твердая мотивация и непреодолимое желание. Похудеть быстро на 20 кг можно, во-первых, сбалансировав рацион питания: организм должен получать меньше калорий, нежели он расходует в течение дня. Во-вторых, необходимо сократить потребление жиров и углеводов: жиров хватает в расчете 0,5 на килограмм собственного веса, причем, получать их желательно из растительных масел и рыбы. Что касается углеводов, то в идеале последние должны поступить в организм не позже 17-ти часов (а еще лучше – 15-ти часов), лучший источник углеводов – дикий рис или гречка, количество углеводов не должно превышать 1 гр на 1 кг массы тела. И никаких фаст-фудов, полуфабрикатов, кондитерских и мучных изделий, десертов, сладкой газированной воды, шоколада и иже с ними. Зато по максимуму – овощей и фруктов, зелени, в ограниченных количествах – яйца, сыр, нежирный творог, кисломолочные продукты, каши, рыба и диетическое мясо. 

Худеть нужно, среди всего прочего, также регулярно занимаясь спортом. Тем более, быстро худеть на 20 кг: без физических нагрузок в итоге стремительного похудения можно получить обвисшую кожу и дряблые мышцы. Поддержать их в тонусе помогут регулярные тренировки, вот только и тут необходимо тщательно следить за питанием. Дело в том, что без обязательной для физических нагрузок белковой пищи в награду за тренировки можно получить ситуацию, при которой организм, вместо того, чтобы избавляться от жиров, будет перерабатывать мышечную ткань. Поэтому, опять-таки, меньше углеводов, больше белка, и обязательно – регулярные тренировки. А еще лучше: при любой возможности давать организму пусть незначительные, но все таки нагрузки – длительные прогулки, походы на работу и с работы пешком, подъем на свой этаж не на лифте, а ногами.

Завтрак при похудении – обязателен, так же, как и обед (в обеденное время лучше съедать первые блюда, плюс углеводы: именно в этот период они усваиваются лучше всего). А вот ужинать нужно пораньше, так, чтобы после 18-19 часов пища в организм уже не поступала. И обязательно – достаточно воды: обычной чистой, и к ней еще зеленый чай. В день выпивать не меньше 1,5-2 литров жидкости, с помощью которой и организм от шлаков чистится, и обмен веществ активизируется. «Вспомогательными» способами для того, чтобы похудеть быстро на 20 кг, будут баня и сауна, целебные обертывания и массажные процедуры.

Для тех, кто умеет «держать себя в руках», принимать пищу исключительно по графику и кушать только те продукты, которые предусмотрены всяческими диетами, существует и диета, предлагающая избавление от лишнего веса в 20 килограммов в течение 20 дней. Разработчики диеты утверждают, что она позволяет сбрасывать до 5-7 кг еженедельно – и это без особого труда и усилий. По их словам, диета сбалансирована, предполагает потребление в пищу малокалорийных продуктов, но при этом обеспечивает организм всеми полезными и питательными веществами. Если перед человеком встал вопрос «как похудеть быстро на 20 кг?», он четко уверен, что сможет придерживаться указанного рациона питания и у него не имеется никаких противопоказаний к применению диеты, есть шанс испробовать ее на себе.

Худея на этой диете, каждые четыре дня придется необходимо завтракать, обедать и ужинать одними и теми же продуктами. Так, например, первые четыре дня диеты отводятся: завтрак – 4 яблока, 150 гр обезжиренного творога, кружка зеленого чая с фруктозой; обед – 100 гр отварного риса, 200 гр вареного куриного филе, салат из помидора, огурца, петрушки и укропа, стакан молока; ужин – ничего, только если голод не дает покоя, можно выпить стакан молока с фруктозой. Следующие четыре дня придется кушать: завтрак – ничего, при усилении голода разрешен стакан чая без сахара и без фруктозы; обед – 150 гр гречневой каши, 200 гр отварной трески, 1 вареное яйцо, стакан зеленого чая без сахара и фруктозы; ужин – салат из белокочанной капусты (150 гр) и 1 помидора, 250 мл воды. Еще четыре дня предполагают прием в пищу: завтрак – салат из трех огурцов с лимонным соком и оливковым маслом, стакан чистой воды; обед – пропускается, при усиленном голоде разрешено стакан воды с добавлением чайной ложки лимонного сока и чайной ложки фруктозы; ужин – тарелка вареной фасоли, 150 гр отварного куриного филе, стакан воды.  Затем четыре дня: завтрак – чашка зеленого чая с чайной ложкой фруктозы, 200 гр обезжиренного творога; обед – 200 гр варенной брокколи, стакан воды; ужин – пропускается, если голод усилился, разрешено 1 яблоко и стакан чистой воды с чайной ложкой лимонного сока. И последние четыре дня: завтрак – пропускается, при усиленном голоде можно стакан теплого молока; обед – 2 огурца, 200 гр отварной трески с зеленью; ужин – 200 гр отварного риса, 2 помидора с укропом. 

Специально для netkilo.ru – Татьяна Аргамакова

загрузка...

Комментарии
Katya2013

Для меня уже слово диета звучит как очередной приговор,набрав лишних 10 кг, я их перепробывала множество не которые давали результат, но он не держался и ето так бесило, ты себе отказываешь в вкусняшках в то время когда родные кушают, так что я нашла себе отличный вариант "ЛИДА МАКСИМУМ" пусть говорят что таблетки не помагают, но для меня это решение всех моих кг, побочных ефектов нет, и теперь из 48 размера я влезла в свой 44 ))

гость

а сыйтик можно? просто мне 14, мой рост 180см, а вешу я, ну грубо говоря, 90кг(+/-)

Гость

около месяца назад жена попросила поискать что нибудь действенное, заколебался искать но вроде нашел!!! в течении 2-х недель похудела на 12 кг

Гость

короче класс но, не помогло, тоесть плохо

Гость

Как вам удалось?

Annnnnna

Расскажу свою историю как я похудела. Вначале читала форумы, блоги, пробовала, все бесполезно. Потом решила купить диск 25 кадр, прошло 2 недели, ни каких результатов. И тут чисто случайно наткнулась на один сайтик. Думала опять не поможет, но все таки решила попробовать и я была в шоке... За 14 дней я сбросила 8 кг !!! 

Гость

Ну если постараться то можно похудеть!:)

Отправить комментарий

загрузка...